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미녀 시범자 !

고맙습니다 안아파요

맞슴다 금방 효과 봅니다 경험 많이 했슴다 허리 아플때 세수하기도 힘든데 오리궁둥이 자세로 세수하면 불편하지만 아프지 않게 할수있슴다

2024년 8월 5일 며칠동안 허리가 뻐근했는데 이 동영상보고 따라했다가 지금 움직이지도 못하고 침대만 누워있다 개열받네

허리통증 있을때는 안하는게 좋을까요?

엉덩이 수축이 뭔지 부가설명 가능할까요? 감이 잘 안 와요.

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효과 만점이다 진심

가짜가 판을치는데 여기는 진짜다~ 저누나 보조개 시술한거가요?

선생님 골반이 틀어진 저로서는 구독을 안할수가 없네요 ㅎㅎ

어깨가 너무 굽어있는지 벽에 안붇네요ㅋㅋ

뚝 소리가 나고 시원하네요

요기 허리맛집임 ~~ 잘합니다 맛보십시요 통증이 사라집니다

감사합니다 열심히 해 볼께요

선생님 우와요 대박이요

우와 대박 너무 시원해요 감사합니다.

엉짱이시네요

만세할때 오른쪽 날개죽지에서 소리나는데 어떡해야 하나요?,,,ㅜ

오 이거하면 엉덩이쪽 운동되는 느낌도 드는데 괜찮은건가요?

부부인가요!?

왼쪽은 반대로하면되나요?

스트레칭도 열심히 해봐야겠네요 저는 허리 아파서 투어게인 마사지볼로 누워서 굴려주고 있는데 사이즈가 많아서 시원하고 좋습니다 투어게인에서 같이 구매한 찜질팩도 냉온겸용이라서 평소에 잘 쓰고 있습니다

이영상 하나보고 바로 좀 시원해져서 구독함

전방경사심해서 허리통증있는 사람도 이거해두되나용?ㅜ

선생님 안녕하세요. 제가 몇달전에 스쿼트 150kg 😮중량 무게로 연습하다가 오른쪽 무릎의 통증이 심해서 요즘 운동을 안하고 쉬고 있어요. 그런데 대회가 있어서 복귀하고 싶은데 우선 통증을 없애려고 이 동영상을 따라해보고 좋아지게되면 복귀해도 될까요? 데드리프트는 170kg까지는 괜찮고, 특히 스쿼트만 오른쪽 무릎 통증이 심합니다. 요즘도 양쪽 통증이 아프고 소리가 나더군요. 44살입니다. 감사합니다.

별 스트레칭 다 해봤지만 이게 제일 효과 좋았어요 !! 호흡도 같이 하면 더 수월할 것 같아요 감사합니다 ❤❤❤

너무리얼

우와 좌우불균형인사람들은 좋을듯해요

전거근 스트레칭인가요?

우와 안녕 하세요! 스무살되고 대학교때 같은 팀플로 만났었는데 엄청 친절하시고 잘생기셔서 인상 깊어서 기억에 남아 있엇어요 허리디스크 터지고 알고리즘에서 이렇게 다시 보게되네요 스트레칭 효과 대박입니다 멋잇어요 응원합니다!.! 😊😊

안녕하세요 어떤원리인지 궁금해요 진짜 통증때문에 죽고싶을정도에요..😢

와우 바로 안아파서 놀랬어요^^최고최고

와~~~고관절 시원 하네요 고관절 소리와 어긋난 거 같은 느낌과 결림통증 무릅통증 종아리 통증과 잘 붓는데 이 운동으로 될런지 열심히 해 봐야 겠슴돠

저거 효과가 바로 와요 전 아침에 일어나면 허리가 너무 아프거든요 그런데 저 자세하면 허리에서 우두둑 소리 나면서 하나도 안아파져요 ㅎㅎ 완전 강추

허리디스크 시술3번받고 또 재발해서 최근에 신경차단술 받았는데 엉덩이까지 내려와서 걷지도 못하는데 방법이있을까요

전 왼쪽허리만 아픈데 이럴땐 반대로 하면 되나요?

엉덩이는 아무 자극 없고 그냥 오른쪽 허리가 엄청 아픈데

매일5분씩하니 더좋아져요감사합니다선생님❤ ️혹시 관절염 고생하시는 분들 중요한건 염증 잡기! 관절 과다 사용 >염증 발생 > 근육 뼈 보호력 저하 > 힘줄 뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 = 악순환의 과정 정형의과쌤들도 염증을 우선 차단하는걸 중시해요 혹여나 시술이나 무리한 운동에 의존하는건 정말 바보같은 짓입니다 오히려 부작용 더 생겨요 마늘,양파,멸치+ 냉찜질 + 오가피차, 우슬차 +콘타큐, 칼슘 보조제 + 등푸른생선 😊 루틴 꾸준히 하면 욱신거림 통증 많이 줄어듭니다 동네 잘하는 물리치료 하는곳 꾸준히 다니는것도.,

훈남,훈녀라 다른 건 안들어와요^^제 딸도 제활의학 독일 같은 곳에서 배워와서 외국처럼 의사보다 연봉이 더 높아져야하는데 의사들이 지들 밥그릇지키기를 하려고 하니주..고맙습니다

지나가던 테니스 선수 출신입니다. 저도 이런 거 알려주신 선생님들이 있었으면 좋았을 건데, 아쉽네요. 엘보는 한방에 낫는 건 절대 없는 것 같고, 제 노하우는 엘보 올 때마다 온찜질이랑 팔꿈치맞춤관리기로 염증 관리하면서 이런 스트레칭 꾸준히 해주면 금방 낫더라구요. 좋은 정보 공유해주시는 모습 멋지십니다.

원리가 무엇인가요

우와 오늘부터 해봐야지! 감사합니다

하!!! 어렵다 말하는게 어렵다 간소하게 안되나

왼쪽이건 오른쪽이건 오른쪽 어깨만 돌리는건가요? 반대쪽은 안해도 괜찮은건가요? 한쪽만 해야 하는거라면 그 이유가 궁금하네요

선생님 쫌 치네요

선발대입니다. 소용 없습니다.

해봤는데 통증이 금방 사라지네요. 신기하네요 😮

똑같은 포지션이 나오는 목스트레칭기를 쓰니 금방 교정되네요 늘어나넥 괜찮아요~

뭐지 자극은 약간 스쿼트 할때랑 비슷한데 신기하게 허리가 약간 가벼워지네요